Jakarta (ANTARA) - Pakar kesehatan menyarankan agar seseorang perlu memperbaiki durasi tidur mereka yang kurang dibanding melakukan latihan fisik, terutama pada Ramadhan.
"Kalau kurang tidur, dibenerin dulu tidurnya. Tapi, kalau mengantuk sedikit ya wajar," ujar dokter spesialis kedokteran olahraga Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Rachmad Wishnu Hidayat dalam pesan eletronik kepada Antara di Jakarta, Rabu.
Wishnu mengatakan seseorang yang tetap memaksakan berlatih fisik dengan kondisi kurang tidur akan berisiko cedera.
Sementara, peneliti dari Stanford University dan the University of California San Francisco Cheri Mah, seperti dilansir Time, mengatakan kualitas aktivitas fisik dan tidur saling berhubungan.
Namun jika harus memilih, tidur berkualitas perlu menjadi prioritas karena kebutuhan mendasar Anda. Orang dewasa, dalam sebagian besar literatur ilmiah, membutuhkan minimal tujuh jam tidur setiap malam.
Pakar kesehatan dari Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School di Boston Charles Czeisler mengatakan tidur yang cukup bisa mengurangi risiko cedera saat beraktivitas fisik sekaligus memulihkan otot.
Kurang tidur, menurut Charles, akan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat orang lebih cenderung menjadi sakit yang berarti membuat dia tak beraktivitas fisik.
Seseorang yang mengorbankan tidur akan menemui berbagai masalah mulai dari kenaikan berat badan, penyakit kardiovaskular dan diabetes, selain masalah kesehatan lainnya.
Berita Terkait
Dinkes Sulbar promosikan gaya hidup sehat melalui aktivitas fisik
Jumat, 1 Maret 2024 23:02 Wib
Kondisi fisik Lilipaly tidak memungkinkan masuk timnas untuk Piala Asia
Rabu, 20 Desember 2023 10:32 Wib
BWF WTF 2023 - Pemulihan fisik dan mental bawa Jonatan bangkit ke performa terbaik
Kamis, 14 Desember 2023 11:17 Wib
Kualifikasi Piala Dunia 2026 - Timnas Indonesia fokus pemulihan fisik pada latihan perdana di Irak
Senin, 13 November 2023 10:59 Wib
Piala Dunia U-17 2023 - Timnas Indonesia U-17 siapkan fisik jelang lawan Ekuador
Selasa, 7 November 2023 5:50 Wib
Menkeu: Kompleks IKN mulai terlihat secara fisik
Jumat, 22 September 2023 9:09 Wib
Megawati mengajak masyarakat tak pilih pemimpin hanya karena tampilan fisik
Sabtu, 24 Juni 2023 19:04 Wib
Satgas TMMD membekali warga desa di Polewali Mandar ilmu peternakan
Jumat, 2 Juni 2023 23:50 Wib