Jakarta (ANTARA) - Suhu udara siang hari di sekitar wilayah Jakarta dan sejumlah kota lain di Indonesia beberapa hari terakhir terasa sangat panas sehingga Anda perlu menyiasati diri agar tetap bugar.
Dokter spesialis penyakit dalam Ari Fahrial Syam, ketika dihubungi ANTARA di Jakarta, Rabu, membagikan sejumlah tips agar tubuh tetap bugar.
"Selama di udara terbuka, minum air sebanyak tiga-empat liter untuk mencegah dehidrasi. Lihat warna urin untuk melihat apakah telah terjadi dehidrasi. Jika warna urin kuning, tingkatkan jumlah minum yang dikonsumsi," kata Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) tersebut.
Ari menyarankan warga untuk menghindari konsumsi kopi atau minuman lain yang mengandung kafein karena akan menyebabkan dehidrasi makin parah.
"Hindari aktivitas yang tidak penting di luar rumah terutama pada udara terbuka karena cuaca panas. Karena cuaca ekstrem akan membuat seseorang akan lebih mudah mengalami kelelahan," katanya.
Lebih lanjut, seseorang sebaiknya menghindari paparan langsung dari panas matahari dengan menggunakan topi ataupun payung. "Gunakan sunscreen saat berada di luar ruangan," katanya.
"Makan makanan berkualitas dan jangan menunda makanan. Banyak konsumsi sayur-sayuran dan buah yang banyak mengandung air," katanya.
Berita Terkait
Liga Spanyol - Laga El Clasico Real Madrid vs Barcelona, duel panas sarat gengsi
Minggu, 21 April 2024 20:21 Wib
China klaim mesin diesel produksinya lolos uji efisiensi panas tertinggi di dunia
Minggu, 21 April 2024 9:47 Wib
PVMBG: Aktivitas kegempaan Gunung Ruang capai 944 kali dalam sehari
Kamis, 18 April 2024 10:17 Wib
PVMBG menaikkan status Gunung Ruang dari Siaga menjadi Awas
Rabu, 17 April 2024 22:27 Wib
Liga Inggris -Laga panas MU kontra Liverpool pada pekan ke-32
Sabtu, 6 April 2024 5:30 Wib
BMKG prakirakan sejumlah daerah di Indonesia diguyur hujan pada Kamis
Kamis, 25 Januari 2024 7:46 Wib
C3S : 2023 jadi tahun terpanas sepanjang masa
Rabu, 10 Januari 2024 12:28 Wib
Cuaca kebanyakan kota besar di Indonesia diprakirakan cerah berawan
Kamis, 5 Oktober 2023 9:36 Wib